这些食物也“伤”睡眠？

睡眠不好的原因有多种，而饮食对睡眠同样很重要。饮食不合理，睡眠质量也收到影响。现在给大家介绍以下7种食物最伤睡眠。

1.鸡肉。“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，您的睡眠质量可能会降低。”美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔·罗森伯格博士说，“当您入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样您的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

2.汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

3.酒类。“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。”罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。