延缓绝经十大食物有哪些

临床并没有延缓绝经十大食物有哪些的说法，绝经是正常生理发展过程，不是食物能够干预的。也不建议女性强行干预、延缓绝经，可能会增加妇科恶性肿瘤的发病率。

绝经指的是女性卵巢随着年龄增长功能丧失、子宫内膜停止新陈代谢的生理性现象。正常情况下，中国女性在44~55岁就已经进入了围绝经期，多数在50岁之前就会绝经。其是正常生理发展过程，食物起不到良好的干预作用。虽然部分食物中含有植物雌激素，但是和人体分泌出的雌激素是两种不同的物质，其不能延缓卵巢衰老的过程。

从现代医学角度，如果女性强行延缓绝经，如口服雌激素类药物或保健品，反而会增加疾病的发病风险。特别是在进入60岁之后还没绝经，受雌激素刺激的影响，容易增加子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等妇科恶性肿瘤的发病几率，对健康有不良影响。因此绝经应当顺其自然，在正常年龄范围绝经无需过多干预。

女性处于围绝经期，为避免体内骨质流失、新陈代谢紊乱，可适量吃富含丰富优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如各类型豆制品、绿色蔬菜、各类型水果、禽肉类、鱼肉等。同时也需注意劳逸结合、保持乐观开朗的心态、适当进行体育运动、多进行室外活动。