30岁的女人该如何提高性能力

在性生活上男人处在了一个主导地位，可是女人在性生活中也是一个很重要的人物，男人千万不能小看这一点，男的性生活上的性福都是女人给的，女人也是需求性福的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何提高女人性能力

运动提高性能力

1、游泳：蛙式及蝶式有必要运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿态，长时间练习下来，除了可以有用防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的健壮，还可以晋升妇女人功能，在做爱时，感受会更为强烈。

2、慢跑：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持必定时间的练习30分钟以上，会有利于减肥，而这能晋升女人的性欲望。

3、自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以练习您的腿部关节和大腿肌肉，而且，关于脚关节和踝关节的练习也很有用果。一起，它还有助于您的血液循环系统。

4、排球：对臂部肌肉和腹部肌肉的练习作用尤为显着，对您的灵敏性的进步也很有帮助，让您的协作才能更强，享用更多床第间变化的趣味。

食物提高性能力

1、蜂王浆：蜂王浆一直被大家看作美容抗衰老的良好食物。可是很少人知道，蜂王浆还能刺激生殖的能力。除了蜂王浆，还有蜂王胚，它也具有改善性功能的功效。

2、大枣：我们向来知道，大枣是补血佳品，其实它还有另一个功能，就是助阴气。女性经常吃大枣，可增强性欲望。

3、桑椹：桑椹又被称为桑果、桑实。它有补肾益肝、滋阴养血功效。女性常吃不仅可以调养气血，还能增强体质，提升性欲。

4、苹果：一项新研究发现，苹果既是一种低热量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一个苹果可提高女性性功能，提升性快感。