精子的存活率和畸形率是指精液中活精子的比例以及异常精子的比例，是男性生育能力的重要指标。正常情况下，成年男性的精子存活率应该在58%~96%，而畸形精子的比例应该低于30%。
1.存活率：精子存活率是指精液中活精子的比例，一般用活精子与总精子数之比来表示。正常情况下，成年男性的精子存活率应该在58%~96%之间。如果低于58%，则说明存在少精症或弱精症等疾病，需要及时就医治疗。
2.畸形率：畸形精子是指形态不正常的精子，包括头部、尾部、体部等部位出现异常。正常情况下，畸形精子的比例应该低于30%。如果畸形精子的比例超过30%，则说明可能存在染色体异常、睾丸功能障碍等疾病。
为了提高精子的存活率和降低畸形率，男性平时要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。同时还要注意饮食均衡，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、海参等。还可以适当进行有氧运动，增强体质。
如果怀疑自己存在少精症或弱精症等问题，建议及时就医进行相关检查，并根据具体情况进行治疗。
