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4大好习惯让您告别大便干燥

发布时间: 2023-11-16 07:10

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大便干燥要怎么办?夏天很多人容易出现大大小小的疾患,比如上火,大便干燥,牙疼等等。其中引起大便干燥的原因有很多,如果想预防这一现象,最好要养成好的生活习惯。下面小编给大家介绍4种习惯,如果您能坚持,就会减少发生的几率。

1、早上空腹饮水,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、饮食上注意补充纤维素。如芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量都是比较高的,建议食用。另外,胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。另外,香蕉具有润滑肠道的作用。但是不能进食过量,一日1~3根即可。

3、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

4、为体内及时补充功能性低聚糖,也是很好的治疗措施。在诸多低聚糖中,以水苏糖的作用效果最佳。奘灵水苏糖不但能够有效增殖双歧杆菌,在被双歧杆菌利用后产生大量的短链脂肪酸,能刺激肠道蠕动、增加粪便湿度并保持一定渗透压,避免了粪便的干结,从而防止便秘的发生。

大便干燥要怎么办?小编提醒,如果您有大便干燥的情况,不妨试着养成以上4种好习惯,就会减少类似的情况再次发生。

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