4大好习惯让您告别大便干燥

大便干燥要怎么办?夏天很多人容易出现大大小小的疾患，比如上火，大便干燥，牙疼等等。其中引起大便干燥的原因有很多，如果想预防这一现象，最好要养成好的生活习惯。下面小编给大家介绍4种习惯，如果您能坚持，就会减少发生的几率。

1、早上空腹饮水，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、饮食上注意补充纤维素。如芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量都是比较高的，建议食用。另外，胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。另外，香蕉具有润滑肠道的作用。但是不能进食过量，一日1～3根即可。

3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

4、为体内及时补充功能性低聚糖，也是很好的治疗措施。在诸多低聚糖中，以水苏糖的作用效果最佳。奘灵水苏糖不但能够有效增殖双歧杆菌，在被双歧杆菌利用后产生大量的短链脂肪酸，能刺激肠道蠕动、增加粪便湿度并保持一定渗透压，避免了粪便的干结，从而防止便秘的发生。

大便干燥要怎么办?小编提醒，如果您有大便干燥的情况，不妨试着养成以上4种好习惯，就会减少类似的情况再次发生。