杀精避孕可通过物理屏障、化学杀精剂、激素避孕、手术绝育、自然避孕法实现。
避孕套是最常见的物理屏障避孕方式，分为男用和女用两种。男用避孕套通过阻隔精液进入阴道达到避孕效果，正确使用避孕成功率可达98%。女用避孕套由聚氨酯材料制成，覆盖阴道内壁，兼具避孕和防病功能。子宫帽需配合杀精剂使用，由医生测量后定制尺寸，放置于宫颈口阻挡精子。
杀精泡沫、杀精栓剂和杀精薄膜含有壬苯醇醚等活性成分，能在阴道内快速破坏精子细胞膜。杀精泡沫使用前需摇匀，通过助推器注入阴道；栓剂需提前10分钟放置融化；薄膜在性交前20分钟放置宫颈口。需注意部分人群可能对杀精剂成分过敏，建议首次使用前做皮肤测试。
口服避孕药通过抑制排卵改变宫颈黏液粘稠度，常见品牌如优思明、妈富隆需每日定时服用。避孕针剂如狄波-普维拉每3个月注射一次，皮下埋植剂可维持3-5年避孕效果。激素类避孕需医生评估后使用，高血压、血栓病史者慎用，可能引起月经紊乱等副作用。
男性输精管结扎术在阴囊作小切口阻断输精管，手术时间约30分钟，术后需排精20次以上才能完全避孕。女性输卵管结扎通过腹腔镜进行，需全身麻醉，存在术后感染风险。两种手术理论上可逆，但复通成功率随年限下降，适合无生育需求人群。
安全期避孕需精确记录基础体温和宫颈黏液变化，排卵前后5天避免性交。哺乳闭经法需满足婴儿未满6个月、纯母乳喂养且未恢复月经三个条件。体外射精失败率高达22%，精子可能在射精前已随前列腺液排出。
饮食方面可适量食用芹菜、豆腐等含植物雌激素食物辅助调节内分泌，但不可替代正规避孕措施。运动建议选择瑜伽、普拉提等舒缓项目维持盆腔血液循环。日常护理需注意避孕工具存放条件，避免高温潮湿环境导致失效。出现避孕失败情况应在72小时内服用紧急避孕药，多次失败需就医排查原因。不同避孕方法可组合使用提升效果，如避孕套配合杀精剂，但激素类避孕禁止叠加使用。
