女人平时要怎么注意卫生

女性日常卫生需关注外阴清洁、经期护理、内衣选择、如厕习惯和性生活防护五个方面。

1、外阴清洁：

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液破坏酸碱平衡。清洗时从前向后，防止肛门细菌污染。存在分泌物异常时，可选用温和的乳酸菌洗剂，但不宜频繁冲洗阴道内部。清洗后保持干燥，潮湿环境易滋生霉菌。

2、经期护理：

每2-3小时更换卫生巾或棉条，经血滞留超过4小时可能引发细菌繁殖。夜间可使用加长型卫生巾，避免侧漏。痛经时可热敷下腹部，严重者遵医嘱服用布洛芬等止痛药。经期避免盆浴、游泳及剧烈运动。

3、内衣选择：

优先穿着纯棉透气的内裤，化纤材质易造成摩擦和闷热。每日更换清洗，阳光下暴晒杀菌。避免长期穿着丁字裤或过紧内裤，防止局部摩擦和分泌物滞留。新购内衣需清洗后再穿，减少化学残留刺激。

4、如厕习惯：

小便后从前向后擦拭，大便后建议用清水冲洗。公共厕所使用蹲式马桶，坐便器需垫一次性马桶垫。排尿后不建议用湿巾反复擦拭，部分产品含酒精会刺激黏膜。养成定时排尿习惯，避免憋尿引发尿路感染。

5、性生活防护：

同房前后双方清洗外生殖器，使用水性润滑剂减少摩擦损伤。安全套能有效隔离病原体，避孕同时预防交叉感染。事后及时排尿冲洗尿道，降低膀胱炎风险。出现异常出血或瘙痒需暂停性生活并就医检查。

日常可增加蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，维持泌尿系统和阴道菌群平衡。每周进行凯格尔运动增强盆底肌功能，改善局部血液循环。旅行时携带个人清洁用品，避免使用酒店浴缸。更年期女性因雌激素下降更需注意干燥问题，可咨询医生使用局部保湿剂。定期妇科体检包括HPV筛查和白带常规，及时发现隐匿感染。