从备孕到分娩，补充营养可谓是尤为重要的，在备孕期，不少女性就会特别注意营养的摄取。虽说备孕期做到营养均衡、合理膳食，基本可以确保营养需求，但是有些营养成分却是容易缺乏的，比如叶酸。
叶酸是什么？
叶酸是B族维生素中的一种，也叫维生素b9，是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎在分化过程中变异，进而使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加。在备孕期、怀孕初期，都需要注意下叶酸的补充，备孕期每日所需叶酸的摄入量为400μg，在孕早期阶段则需要更多。
备孕期如何合理补充叶酸？
关于备孕期补充叶酸，首荐的补充方式是日常膳食，一些常见食物中就含有叶酸这种物质，比如动物肝脏、肾脏，禽肉，绿叶蔬菜，柑橘类水果，谷物类，鸡蛋等食物。猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食物中就含有较多的叶酸；其次是莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜，以及扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、蘑菇等蔬菜；樱桃、草莓、石榴、葡萄、橘子、杨梅、酸枣、香蕉、李、杏、山楂、猕猴桃等水果，小麦胚芽、糙米、大麦、米糠等谷物类食物也含有叶酸。
含叶酸的食物虽不少，不过由于叶酸遇光、热不稳定，容易失去活性，所以备孕期真正能从食物中所摄取到的叶酸可能并不多，建议平时在常吃含叶酸的食物的基础上，也适当地补充铁叶酸片。铁叶酸片的主要成分是叶酸和铁，铁是人体中微量元素中含量最多，也是最容易缺乏的一种，是血红蛋白的组成成分，血红蛋白参与氧的运输和存储，铁元素摄入不足，很容易导致女性在孕期患缺铁性贫血，也会影响到胎儿的发育。
在备孕期除了补充叶酸外，也需注意补铁，建议常吃含铁丰富的食物，例如瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、蛋类、深色蔬菜等，平时也可以适当补充铁叶酸片，比如汤臣倍健铁叶酸片，它每片中皆添加铁15mg、叶酸400μg，科学配比叶酸与铁这两种营养，营养搭配更合理。这款铁叶酸片中所添加的叶酸，来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，非转基因、无过敏源，符合中国药典规定，备孕期、孕期女性可放心食用。备孕期补充营养，汤臣倍健铁叶酸片不容错过，建议每日进食一片，从而更好地满足身体营养需求。
