雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上往柔嫩、细腻。
的补充，进进30岁之后，天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，由于大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当回煎水，天天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进进40岁时开始饮用，当成天天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆。
进进更年前期的妇女应该天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。由于蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中天天加进黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤朽迈的食品。
之一，经常食用，可促进皮下肌肉饱满而富有弹性。
富含维生素e的食品：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；
另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食品中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食品：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食品中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和光彩，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
