膀胱肌肉松弛怎么锻炼

膀胱肌肉松弛可以通过收缩肛门运动、缩阴提肛运动等方法进行锻炼。如果通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、非手术治疗

1.收缩肛门运动：患者可以每天坚持做2-3次的收缩肛门运动，每次保持5秒左右的时间，然后放松休息几秒钟再重复以上动作，能够促进局部血液循环，增强括约肌的功能，从而改善膀胱肌肉松弛的情况；

2.缩阴提肛运动：在排尿时出现憋不住尿的现象，也可以适当做一些缩阴提肛运动来锻炼膀胱肌肉，如深呼吸后用力夹紧臀部和大腿部位，然后再缓慢呼气，反复多次练习，有助于缓解症状。

二、手术治疗

如果经过上述处理措施后，仍然没有得到明显改善，且影响正常生活，建议及时就医检查，并遵医嘱服用酒石酸托特罗定片或琥珀酸索利那新片等药物进行治疗，必要时可采取经闭孔尿道中段无张力悬吊术等手术方式进行治疗。

日常生活中还要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。另外，还要注意个人卫生，勤换洗内裤，防止细菌滋生而引起感染。