月经来了舌头上一层白一般可以通过生活护理、饮食调理、注意个人卫生、运动、药物治疗等方式改善。建议根据自身的具体情况选择合理的方式。
1、生活护理：月经来了舌头白可能是因为体内寒湿之气过重引起的，建议在日常生活中要加强保暖，避免长期处于潮湿阴冷的环境中。
2、饮食调理：日常饮食要合理，要避免经常吃一些过于生冷以及辛辣刺激性的食物，以免影响到脾胃的健康，导致舌苔发白。
3、注意个人卫生：日常生活中还应注意个人卫生，保持外阴的干净清洁，减少妇科炎症的发生，可在一定程度上提高人体免疫力，改善舌苔白的症状。
4、运动：平时适当的参加一些体育运动，但是要避免过度劳累，改善个人体质，改善不良的症状。
5、药物治疗：患者可以到正规医院进行检查，如果明确是疾病因素引起的，比如肾阳虚，要积极配合医生使用右归丸、桂附地黄丸等药物调理。
女性在月经期身体的免疫力会有所下降，建议在此期间要加强个人的护理，多注意休息，避免做剧烈的运动。同时要注意个人卫生，勤更换卫生巾，减少妇科炎症的发生。
