人到中年便会容易出现白发，随着年龄的增长，白发便会越长越多。虽然中年长白发是一种自然生理规律，但日常做好相关保健工作，是可以延迟或减少白发生长的。
尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。人自出生前即有头发，出生后逐渐增长。国人的发色是乌黑的。这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。还有一种叫酪氨酸的物质，能帮助黑色素的合成与积累。
随着年龄的增长，制造黑色素的细胞功能逐渐降低，酪氨酸酶的数量及活性也日渐下降，白发便会产生。出现这些变化除了人的生理特性和遗传因素外，日常生活中许多因素会加速这种自然衰老现象。
要推迟出现白发应从以下几方面加以注意
1、保持精神乐观，避免过强的精神刺激。
2、注意营养，多吃些新鲜蔬菜、水果。
3、对慢性病积极的治疗，争取早日康复。
4、加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
5、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
6、常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
7、开始出现白发迹象时，可吃些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，对推迟白发的生长有明显的效果。
中年人出现的生理性白发，虽然不会对身体造成危害，但却会影响心情。而心情总是不好，也就跟着损害了身心健康。
