您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

您的身体几岁了?自测衰老程度

发布时间: 2023-11-13 10:02

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

您能够知道自己的生理年龄是多少岁,但是您知道您的身体几岁了?下面小编给您总结出几个身体年龄测试的方法。来测试一下就可以知道自己究竟有多老,并且能够及时做出一些抗衰老的方法与措施。

您究竟有多老?自测衰老程度

测试一:大脑

以7为间隔,从100向后倒数。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40~60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果您的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

抗衰方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二:皮肤

手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。

抗衰方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

测试三:肌肉

单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。

抗衰方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

卵巢决定一个女人衰老程度
卵巢决定一个女人衰老程度
卵巢功能直接影响女性衰老速度,主要与卵泡储备下降、激素分泌减少、氧化应激损伤、慢性炎症累积、遗传因素有关。1、卵泡减少:女性出生时约有200万个卵泡,青春期降至30万,35岁后加速耗竭。卵泡数量决定雌激素分泌能力,临床可通过抗穆勒氏管...[详细]
2025-04-16 16:55
卵巢决定一个女人衰老程度
卵巢决定一个女人衰老程度
卵巢功能直接影响女性衰老速度,主要与卵泡储备下降、激素分泌减少、氧化应激损伤、慢性炎症累积、遗传因素有关。1、卵泡减少:女性出生时约有200万个卵泡,青春期降至30万,35岁后加速耗竭。卵泡数量决定雌激素分泌能力,临床可通过抗穆勒氏管...[详细]
2025-04-12 20:21
身体衰老怎么办 赶紧给身体“保鲜”
身体衰老怎么办 赶紧给身体“保鲜”
随着年龄的逐渐增长,衰老也正在向您走来,您意识到了吗?身体出现衰老会逐步瓦解您的美丽与健康。那么,身体衰老怎么办?现在就告诉您“保鲜”身体的好方法。保鲜一:早睡早起睡眠无疑是最好的眼神方法了,同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是...[详细]
2024-01-18 16:38
自测一下就知道您的身体还健康吗?
自测一下就知道您的身体还健康吗?
您的身体健康吗?怎么样的身体才是健康的呢?如果您对自己的身体健康状况并不大了解,那么就跟着小编来自测一下吧。Test1:您的平衡性够好吗?双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上...[详细]
2023-11-14 06:23
自测!您的身体是否处于亚健康状态呢?
自测!您的身体是否处于亚健康状态呢?
长期处于紧张快节奏的环境中,压力比较大的人群,易处于亚健康状态。像18至45岁之间的人群,其中以城市白领占多数。如果不能科学地认识亚健康,使其得到及时的保健治疗,很容易使身体真的引发疾病。所以希望下面的亚健康自测法可以帮助大家早日认识...[详细]
2023-11-15 09:18
身体衰老会影响房事质量吗?
身体衰老会影响房事质量吗?
人人都怕老,但是衰老是自然规律,是无可避免的。而且随着年纪的增长,身体的变化,性生活必然会受到一定的影响,男女都是如此。不过人们可以通过锻炼,延缓衰老的进程,下面就跟着小编一起来了解下吧。衰老会影响房...[详细]
2024-09-12 07:18
10条自测您身体是否亚健康了?
10条自测您身体是否亚健康了?
人体出现“亚健康状态”时,常常有以下表现:1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。3、舌赤苔垢,口苦便燥...[详细]
2023-11-14 10:30
健康自测:从身体特征看健康状况
健康自测:从身体特征看健康状况
每个爱美的女性都希望拥有S型的曲线,其实,女性身体的曲线不仅可以展示美,您还能从这些身体部位查看身体健康状况。比如,脚踝粗脏器功能差,屁股大易骨质疏松。1.腿细。有些人四肢纤细或运动后易酸痛,可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明,肌...[详细]
2023-11-14 12:20
男人身体衰老的8个信号
男人身体衰老的8个信号
现象一:视力减弱提示:排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。现象二:脱发提示:进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。...[详细]
2023-11-16 10:01
如何自测血气不足呢?
如何自测血气不足呢?
一个人血气不足对身体健康的危害也不小。其实,看一个人是否血气充足,有时候目测就可以知道。如何自测血气足不足呢?下面小编教您如何在家自测血气不足。1、看眼睛:眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足...[详细]
2024-04-23 10:12
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53