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盘点6种适合秋季保健养生的食谱

发布时间: 2023-11-15 10:31

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饮食调理是秋季保健养生的必备方法,这种方法简单也安全。那么秋季保健养生吃什么好呢?下面小编就给大家推荐几种适合秋季吃的几种食物,一起看看吧。

养生食物之一:莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化和物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。如今秋季,天气寒凉,不妨利用莲藕煲汤喝吧。

养生食物之二:萝卜

萝卜是秋冬养生食谱中不可缺少的。萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如有胃病可做萝卜汤吃。

养生食物之三:玫瑰花

女性朋友秋季保健养生不妨泡玫瑰花茶喝。玫瑰花有理气解郁、化湿和中,活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。

养生食物之四:山楂

能顺气止痛、化食消积,适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。

养生食物之五:啤酒

有人生气后爱喝酒,这更容易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪,但不宜过量。

养生食物之六:茴香

果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

以上是关于保健养生食物的介绍,大家在日常保健养生中,不妨多吃这些食物。?

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