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春季保养:防春寒抗肝火排毒祛湿

发布时间: 2023-11-14 16:09

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春季是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期,中医养生学认为:人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律,适应一年寒热温凉的气候变化,才能保持健康、长寿。所以,保养工作在春季尤其值得关注。专家建议女性应该这样做:

抗春寒:

早春时期气温仍比较低,甚至会出现“倒春寒”。各位女性朋友切勿过早地换掉冬季大衣,这样不仅很容易感冒,更能导致血气不畅、身体冰凉等一系列的不适症状。

春季的饮食当以高热量为主,除谷类成品外,还被选用黄豆芝麻、花生、核桃等食物,以便及时填补能量。

除饮食外,“动”对身体健康都是有益的,这要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。所以,在春季也应该多多安排出行哦。抗肝火:

春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。肝火旺,则容出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,脾胃虚弱的病症。

保持畅快的心情是春季养肝之道,要想肝脏强健,首先要注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

睡眠和休息对养肝也很重要。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,抵御春季多种传染病的侵袭。

排毒祛湿:

春天天气潮湿,身体易积聚水分,造成皮肤松弛。古语也有说:干金难买春来泄。所以,春季排毒祛湿对于身体保养特别重要。

多喝水,通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。同时,多吃些祛湿的食物,如:南瓜、鲤鱼、金针菜、蚕豆等。

多运动,适当做做桑拿、汗蒸。运动可以舒展四肢,发汗排毒。桑拿和汗蒸都可以让毛孔张开,按摩刺激淋巴,对祛湿排毒有很好的功效。

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