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巧吃零食 怎么吃都不发胖

发布时间: 2024-01-13 14:52

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零食是人们一种娱乐消遣的食品,爱美的MM,想吃零食,但是怕胖,今天小编教您聪明吃法,怎么吃都不发胖。

怎么吃零食不发胖?聪明的吃法就是既能满足您每日所需营养,还能平复想要被零食填满的胃。这下面5个小贴士,教您怎么吃零食不发胖。

吃点心前要三思

小食或许对您来说是有益健康的,但如果没选择的胡吃海喝,那就对减肥无益,只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食,或者吃的零食并不是健康食品反而会让您长胖。为了避免摄入不必要的热量,吃点心前应该要三思。

做好计划和准备

应该提前准备好点心或零食,这样您才不会在想吃些健康零食时,发现需要走10分钟去超市,费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好,洗好水果,再准备好100卡路里热量的坚果,把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面,做好准备后,饿了想吃零食的时候就会非常方便。

学会正确的组合

千万不要随便抓起饼干就吃,即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配,不仅让您产生饱腹感,还能保持血糖的平衡,不会突然升高或降低。营养专家AlexaFishback建议这么吃点心:每天吃两次,保持它们的热量低于200卡路里,同时搭配吃水果,蔬菜和面包坚果,酸奶或者奶酪。

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