补血这样吃 3菜色让您气血充足

吃什么补血?补血是女性一生都需要做的事情之一，因为女性每个月都会流失一定量的血液，如果不及时补血，就会患上贫血症，女性长期贫血不但会对生活造成困扰，还可能导致不孕。因此女性需要经常补血。

女性补血食物推荐

一、黑豆+雪梨补血改善肤色

黑豆，也称之为黑小豆，与绿豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心脾、肾三经。有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。主治肾虚腰痛、血虚、视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗。

雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰之效。

这从中医角度看，女子以血为本，血可以说是女性美容最重要的物质基础。气血充足则面色红润，毛发爪甲饱满亮泽;同时血液还是精神活动的物质基础，血液充盛会使人思维清晰、精力旺盛、记忆力好。

故调血是女性修“神”养“形”的主旨，调血包括补血、活血、凉血，分别相对血虚、血淤、血热者，目的是要恢复其旺盛、畅通而有条不紊的状态，从而发挥濡养的作用。

黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症，下面介绍一款食疗方，以飨读者。

做法：

1、取黑豆30克，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内。

2、先用大火煮开，再用小火煮烂。

吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

二、舒肝补血茶

材料：菊花6朵、玫瑰花6朵、枸杞子5克、决明子6粒、调料老冰糖少量

做法：

1、用到的材料有枸杞、菊花、玫瑰，还有炒红枣。然后将所有材料用温水洗一洗，炒红枣还需要掰开。

2、所有材料放入小锅里，添加清水，煮滚后转小火煮20分钟即可饮用。如果在办公室直接用开水冲泡就可以。

饮食小常识：

1、菊花有白花花和金菊花之分，白菊花治实证，金菊花治虚证。

2、红枣炒过后更偏于健脾，不炒则偏于补血。

3、决明子建议炒过后再冲泡，直接冲泡其性味太寒。