肥胖加上缺铁性贫血怎么健康减肥

如果存在肥胖和缺铁性贫血的情况，建议通过饮食调理、适当运动等方法进行改善。若症状持续加重，则需要及时就医治疗。

1、饮食调理：在日常生活中要避免暴饮暴食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白类食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进胃肠道蠕动帮助体内脂肪排出体外；

2、适当运动：同时还要多做一些有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，在做这些运动的时候会加快人体的新陈代谢速度，从而将体内多余的热量消耗掉，有利于减轻体重。但要注意循序渐进地增加运动量，以免造成肌肉拉伤等情况发生；

3、其他方式：对于部分人群而言，也可以遵医嘱服用药物来达到减重的目的，常用的药物包括奥利司他胶囊、二甲双胍缓释片等，但是一定要严格遵循医生指导用药，不可盲目自行使用，否则会对身体健康产生不利影响。

还应注意保持规律作息时间，保证充足的睡眠质量，避免长时间熬夜。平时也要注意放松心情，不要给自己太大的心理压力，学会释放不良情绪。