女性全生命周期健康管理

女性全生命周期健康管理需关注青春期、育龄期、孕产期、更年期及老年期五个阶段，通过科学预防、定期筛查、心理调适、疾病干预和生活方式优化实现健康目标。

1、青春期：

月经初潮启动后需建立规律作息，每日睡眠7-9小时。痛经可尝试布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚或中成药元胡止痛片，持续严重需排查子宫内膜异位症。性教育应涵盖生理卫生知识，每年进行1次妇科超声检查，BMI控制在18.5-23.9范围。

2、育龄期：

25岁起每三年进行HPV+TCT联合筛查，避孕可选择短效口服避孕药优思明、避孕环曼月乐或避孕套。多囊卵巢综合征患者建议二甲双胍联合炔雌醇环丙孕酮治疗，每周进行150分钟有氧运动如游泳或跳绳。

3、孕产期：

孕前3个月补充叶酸400μg/日，妊娠期需监测血压和血糖。缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。产后42天进行盆底肌评估，凯格尔运动每天3组，每组15次收缩。

4、更年期：

潮热出汗可选用雌二醇凝胶爱斯妥、替勃龙利维爱等激素替代疗法，非药物方案包括大豆异黄酮补充。骨密度检测每2年1次，钙摄入量需达1000mg/日，配合维生素D3 800IU促进钙吸收。

5、老年期：

65岁以上女性应接种带状疱疹疫苗和23价肺炎疫苗，定期进行乳腺钼靶和骨代谢检查。压力性尿失禁可尝试盆底电刺激治疗，严重者考虑尿道中段悬吊术。每日补充Omega-3脂肪酸800mg，预防认知功能下降。

全周期饮食建议增加深色蔬菜和全谷物摄入，每周食用3次深海鱼类。运动方面结合抗阻训练弹力带、哑铃和有氧运动快走、太极，65岁以上老人每周至少2次平衡训练。护理重点包括经期避免盆浴、更年期保持外阴清洁干燥、老年期使用防滑浴室垫。建立健康档案记录体检数据，出现异常阴道出血、持续盆腔疼痛或乳房异常肿块需及时就医。