不知道你有没有这样的经历。在即将睡着的时候，身体会突然抖动一下或者是不由自主的猛踢一下，甚至感觉是在高空处突然踩空，这种感觉就像是诈尸，会突然被惊醒。
关于这种现象的出现，网友们的解释也是五花八门，有人说是因为压力太大，也有人说是因为一些疾病的原因。
那么这种现象究竟是怎么回事？
这种现象被称作临睡肌抽跃症，一般发生在即将睡着的时候。这是因为睡着后呼吸频率降低，所以在入睡后，大脑错误的判断以为从高空坠落，大脑开启了保护机制来瞬间紧绷肌肉以获取平衡，发送一个脉冲使身体惊醒，所以就出现了身体突然抖动的现象，抖动的速度非常快，有种类似于触电的感觉。
一般来说，睡觉时偶尔抖动这是一种正常的现象。出现打嗝、睡眠中的“肌抽跃”、疲劳，这都是正常的，属于生理性肌抽跃。
睡觉时身体突然“抖一下”是由什么引起？
身体非常的疲惫
现代生活的节奏快，大家都有着各种工作压力和生活压力，经常处于这种压力的状态下，就非常容易导致身体疲惫，身体感觉过度劳累之后，就会想进入睡眠。
医生上认为这种现象的出现，可能是因为白天过度劳累所导致身体疲惫不堪，所以就出现突然抖动的现象，这种抽搐的过程中还伴随着“快速眼动期”，就是眼球突然剧烈转动，这就代表着人已经进入了深度睡眠。
精神压力极大
有研究发现，现代人的压力是非常大的，不仅有房贷压力，工作压力，还要承受着来自社会的各种压力，如果长期处于一种焦虑的状态，就会感觉精神紧绷。
在快睡着的时候，大脑如果突然处于一种放松的状态就会刺激中枢神经系统，导致肌肉抽搐。
身体缺钙
人在到达一定的年龄段之后，身体的钙元素就会有所流失，如果不能及时补充人体所需的钙元素，就会导致骨质疏松症。另外，平时一些不良的生活习惯也会导致身体内钙元素的流失。
身体如果长时间缺钙就会导致肌肉关节兴奋性加重，经常性的痉挛抽搐，严重的话还伴随着关节酸痛症，这种情况下也会引起睡觉的时候突然抽动，建议平时多吃一些含钙的食物，及时补充身体需要的钙元素，这种情况就会得到一定的缓解。
肾虚
睡觉前如果突然抖动也可能跟肾虚有很多大的关系，一般来说，肾虚会引起失眠多梦、情绪紧张、夜间盗汗、肌肉抽搐这些症状。
身体受凉
如今已经入秋，温差比较大，很多人因为不注意保暖，所以就导致身体受凉，如果是因为受凉的原因导致睡觉时身体的突然抖动，这种情况只要注意保暖，保持健康的睡眠习惯就可以有所缓解。
睡觉时偶尔出现身体抖动的情况是非常正常的，大家不必过于担心，但如果一直这样的话，建议去医院做个检查，排除身体疾病的可能。
临睡肌抽跃症的发生，有时候也会让我们非常尴尬，比如说在办公室午休，我们的身体突然发生了很大动静的行为抽动，这就会引起别人的注意，那么该如何减缓肌抽跃的发生呢?
保持生活作息的规律
保持一个健康的作息是非常有必要的，经过劳累的一天，夜间良好的睡眠可起到修复器官的作用，也可以为身体带来数不清的好处。
保持良好的心态
人通常在身体极度疲惫的时候更容易出现肌抽跃，现代人生活的压力比较大，在这种情况下，如果能有效的缓解自己的压力，就能够有效预防肌抽跃的发生。
保持良好的睡眠环境
想必大家都有过上课打盹的时候，这种情况下就非常容易出现突然抖动的情况，但如果平时平躺在床上的话，这种情况的发生就会大大减少，因此有一个好的睡眠环境是非常重要的。
饭后散步舒缓肌肉
很多人在吃完晚饭之后，直接躺在床上休息，其实这样是非常不利于肠胃消化和睡眠的，一般饭后散步能够减轻肌肉紧张，而肌抽跃多发于肌肉状态紧张的情况下，所以饭后散步也有助于平时的睡眠。
睡前不喝提神醒脑的饮品
我们都知道喝咖啡能够起到提神醒脑的作用，大脑在咖啡因的作用下容易变得兴奋，如果在睡觉之前喝就会很难入睡，而人在睡眠较差的时候就有很大的可能发生肌抽跃。
如果是睡觉的时候总是发生身体抖动，并且还伴随有头痛，恶心等其他症状的话，可以及时去医院检查，排除疾病的可能性。
建议大家平时要养成良好的睡眠习惯，适当锻炼身体，坚持一段时间睡前抖动的情况就会有所好转。
