怀孕可以吃昂刺鱼吗？孕期饮食的误区有哪些？

胎儿在胚胎时期如果护理不正确就会对其生理发育产生影响，尤其是在其15-60天内，此时母体如果患上风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒或受到其他电离辐射、高剂量X射线、镭照射和不合理药物，那么胎儿的畸形频率也会增高。女性应避免在怀孕前或怀孕期间使用任何可能导致致畸的药物。饮食方面要多注意补充叶酸及维生素。

怀孕可以吃昂刺鱼吗？

很多女性在怀孕期间，都很想知道可不可以吃昂刺鱼，专家表示，昂刺鱼含有非常丰富的蛋白质，比较适合准妈妈食用，对于宝宝的智力发育也很有好处。对于怀孕的女性多吃昂刺鱼还可以缓解水肿的情况。

那么，孕期饮食的误区有哪些？

误区一：水果可以代替蔬菜

日常生活中不能缺少的是食物，蔬菜则排第二位，同时也要纳入人们的日常饮食中。虽然蔬菜、水果含有维生素、矿物质、膳食纤维，但它们含有的类型和数量不一样。

例如，新鲜红枣、甜橙、山楂和柑橘等当中含的最多的是维生素C，而其他比如苹果、梨、香蕉等维生素和矿物质均少于普通蔬菜，更比不上绿叶蔬菜；但是蔬菜和肉类可以让两者间的蛋白质相互补充，让蛋白质更多的被人体吸收利用。多吃蔬菜可以让人体得到更多的维生素。

误区二：饼干、面包可作为主食

有人认为这些东西没有营养，不能在胎儿发育的过程中经常吃。事实上，这是错误的说法。因为这些东西主要由小麦和其他面粉制成，都属于谷物，主要成分是碳水化合物，一般含有约50~70%的碳水化合物，完全可以作为主食食用。

例如，欧洲和美国等国家使用面包、饼干等作为零食，鸡蛋能让面包或饼干的蛋白质含量更高。尤其是一些全麦、饼干的膳食纤维含量都会比米饭高，这有利于改善孕妇的便秘，所以如果孕妇不想吃米饭，就可以用饼干、面包充饥。并且，对于早孕反应，进食相对干燥的食物可以减少呕吐。

我们除了需要加强孕妇怀孕期间的安全保障，更应该注重孕妇的饮食健康，确保饮食的合理性和营养价值，由此进一步保证胎儿和准妈妈的生命健康。