亚健康是健康与疾病的过渡，亚健康又叫第三状态，也有人叫它灰色健康。因为亚健康发展下去就是疾病了，所以它相比疾病还是，可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养一般可以恢复为健康状态。
亚健康的概念最先是西方人提出的，随着社会的发展，亚健康已经逐渐成为人类的健康的头号大敌。亚健康属于轻度的阴阳失调，重度的阴阳失调可导致疾病、早衰等。所以如何拒绝亚健康？就要调节阴阳的平衡。首先看看亚健康的高危人群以及表现。白领阶层；脑力劳动者；三班倒职工和重体力劳动者属于亚健康的高危人群。亚健康多是由于过度劳累，身体透支、五脏超负荷，特别是心脏的过度劳累，虽然没有明显的疾病征兆，可以像正常人一样生活，其实是掩盖了一些疾病。
亚健康主要表现在：
1生命活力下降，包括应激力、抵抗力、适应能力等，生活节奏急，工作急，而且比一般人容易患病。
2生理本能下降，饮食、睡眠质量等下降，睡得少，吃得少。
3心理承受能力下降，心理压力大，高节奏。
对于女性朋友如何通过养生保健来干预亚健康呢？
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，帮助改善体质，增强抵抗力。
睡眠是调节亚健康的两方，人的睡眠时间非常宝贵，是五脏六腑的修养调理的黄金时段，睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环，有助恢复健康。
再者要调节心态，放慢节奏，避免过度紧张。尽量防止焦虑、恼怒、抑郁等情绪，可是通过适当地锻炼身体，愉悦身心。
一些亚健康患者的保健食品：人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝。可以恢复身体的活力；多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等可以针对心理承受力下降的问题；而对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂，百合、莲子、小枣可以帮助睡眠。
值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理，否则可考虑找医生协调治疗。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健。如足三里；合谷；涌泉。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，所以亚健康调节需要持之以恒，不要急躁，良好的生活习惯才能保持健康。
