解决孕早期睡眠问题的方法

孕早期，睡眠不好是孕妇的常见问题，因为在孕早期，孕妇会出现孕吐、烧心、尿频等等，由于这些问题的影响，准妈妈在孕早期想要好好睡一觉实在是太难了。那么该如何解决孕早期睡眠问题呢?

1、放弃坏习惯

怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让您难以入睡。您可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

2、好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期您可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让您从浅睡中醒来。

3、床只用来睡觉

如果您有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把您的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

4、焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前您就可以放松一下了。

5、多些小睡

白天小睡30～60分钟能够让您更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

6、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让您的身心都更健康，而且也能够帮助您睡个好觉。