您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

细数白领午睡五大健康要点

发布时间: 2023-11-16 09:35

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,因此午睡也有许多要点要注意哦。

五条午睡要点:

1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

午睡时长不同效果各异 细数午睡的五大好处
午睡时长不同效果各异 细数午睡的五大好处
睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。打个盹也是给身...[详细]
2023-11-14 08:01
白领如何午睡更科学、更健康
白领如何午睡更科学、更健康
午睡是上班族下午保持精神的重要方式。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力。但是,很多上班族确是趴着午睡,严重危害到了身体健康。专家提醒,白领族趴着睡,容易致脊柱变形。下面小编将教您如何更健康、更科学的午睡。据有关调查显示,而这些人中...[详细]
2023-11-15 09:53
午睡的四个要点与禁忌
午睡的四个要点与禁忌
大家都知道,每天午睡一会可以缓解疲劳,提高工作效率。但其实,午睡也很有讲究。掌握科学合理有效的午睡,需要注意以下四个要点和四个禁忌。四个午睡要点:1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负...[详细]
2024-04-17 14:34
细数白领醒神的简易办法
细数白领醒神的简易办法
白领经常坐在电脑前进行高强度的工作,头晕脑胀是常有的事,也为此感到十分困扰,毕竟现代人崇尚时间就是金钱,不能让自己的战斗值过低。那么有什么办法可以在工作的间隙中忙中偷闲来做些醒脑的事情呢?下面将介绍八种可以醒神的简易办法,有需要的各位...[详细]
2023-11-14 11:39
白领女性需警惕五大亚健康症状
白领女性需警惕五大亚健康症状
职场中工作的白领女性朋友们,整日面对着电脑工作,面对着强烈的电脑辐射不说,整日坐在办公室里也很少运动,身体难免会比较疲惫,非常容易出现亚健康的身体状况。女性朋友们可以观察自己的身体情况,来判断自己是否属于亚健康,白领女性朋友们必知的五...[详细]
2023-11-14 11:33
细数白领常患四种现代病
细数白领常患四种现代病
科技发展,越来越多现代人长时间打电脑、听音乐等,而且常常不按时吃饭,从而患上了现代病。屏幕脸、耳机耳、鼠标手、玻璃胃等等。很多人以为没什么事,其实自己处于亚健康状态都不知道。那么,大家都来看看这4大现代病有什么症状吧。1、屏幕脸症状:...[详细]
2023-11-14 16:05
细数五大让您变老的睡眠陷阱
细数五大让您变老的睡眠陷阱
美女是“睡”出来的,这话一点儿没错。睡不好的夜里,翻来覆去数绵羊,越数越心慌。第二天,闹钟关了又响,响了又关,经过一场奔忙匆匆出门,心情怎可能会好?健康也会受到很大的影响。那么您知道睡眠都有哪些陷阱会让您变老吗?一起来看看吧。五大陷阱...[详细]
2023-11-15 13:37
伏案午睡损脊柱,如何午睡才科学健康
伏案午睡损脊柱,如何午睡才科学健康
如果不午睡,下午就会让人提不起精神来,昏昏欲睡,影响工作效率,可见午睡对上班族是至关重要的。但是,如果午睡睡姿不当,同样非常不利于身体健康。尤其是一些习惯伏案午睡的上班族,很容易导致脊柱疼痛或变形。所以,必须要养成科学、健康的午睡。据...[详细]
2023-11-16 13:05
五大问题加重白领压力
五大问题加重白领压力
现代很多人都需要承受着来自工作、生活等多方面的压力,对于白领族而言,其产生的心理负担是较重的。以下介绍的五大问题加重白领压力,一起来看看吧。五大问题加重白领压力白领压力大是个非常普遍的问题,经过近10年的观察,这一问题不仅没有得到缓解...[详细]
2024-02-06 03:59
细数职场女性经典健康食谱
细数职场女性经典健康食谱
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。不要减少维生素维生素是...[详细]
2023-11-15 06:30
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18