精子畸形率变低了，活动提升，除了自身的精子质量问题外，还可能与不良生活习惯、环境因素、营养缺乏等因素有关。建议男性平时避免熬夜，保证充足的睡眠，并清淡饮食，以保证精子的质量。
1、精子质量问题：如果男性长期手淫或频繁性生活，容易使精子质量下降，可能导致精子畸形率变低，活动能力提升。建议男性平时不要过度手淫，不要长时间禁欲，合理休息，避免吸烟、喝酒，不要过度熬夜，同时注意调整身体状态，可以适当进行体育锻炼，以增强体质;
2、不良生活习惯：男性经常熬夜、抽烟、喝酒，以及喜欢吃辛辣、刺激性的食物，可能导致身体虚弱，使精子质量下降。建议男性避免熬夜，规律作息，合理饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也要适量进行体育运动，如爬山、打篮球等。还要戒烟、戒酒，不要吃辛辣、刺激性食物;
3、环境因素：如果男性长期处于污染的环境中，或者经常接触化学毒物、放射性物质等，可能影响到精子的质量，导致精子畸形率变低。建议男性尽量避免长期处于污染的环境中，减少接触化学毒物和放射性物质的频率，同时注意保证营养均衡，适量补充优质蛋白质，如鸡蛋等;
4、营养缺乏：男性长时间偏食、挑食等导致营养摄入不足，体内缺乏微量元素锌、镁、硒等，可能导致精子活力下降、畸形率变低。建议男性平时注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，也要适量补充优质蛋白质，如牛奶、瘦肉等。
男性精子畸形率低时，可以去医院男科进行精液常规检查明确诊断，遵医嘱进行治疗。
