想要降血糖还要学会吃苦耐劳

控制血糖是糖友的首要任务，如果能对糖尿病正确的认识，加上科学的生活方式，一定可以将血糖维持在一个好的状态。给大家介绍吃苦耐劳降血糖的方法。

1.吃苦

指饮食上不贪吃。主食控制在二两以内。刚开始，朋友十分不习惯，原本饭量就较大的他老是觉得吃不饱，嚷嚷饿。每当感到有些饥饿时，就喝一袋无糖低脂牛奶或者吃少量的粗纤维饼干。

“吃苦”不仅仅指饮食上要选择带点苦味的食物，还包含在饮食上要拒绝诱惑，不吃那些不该吃的食物。苦瓜等植物胰岛素含量丰富，具有调节人体血糖的功能。每到苦瓜大上市的季节，就购买大量的苦瓜，晒成苦瓜干，一边吃着炒苦瓜、一边喝着苦瓜干泡的水。吃黄瓜时，先从把儿开始吃，因为它有抗癌作用，并且称之为“忆苦思甜”。

坚决改变了以往爱吃肥肉、主食吃得较多的不正确的饮食方式。饮食以清淡为主，经常吃一些诸如豆类、荞麦、小米之类的杂粮，肥肉等尽量不吃。

2.耐劳

就是多锻炼、多运动。一定要改掉过去爱静不爱动的习惯，晚饭后走一走，每次大约两公里左右，慢慢走，慢慢欣赏沿江的风景，在这样的过程中，还能体会到一种乐趣。

有条件的可以捣鼓一小块菜园，里面种一些各种时令蔬菜，每天拾掇这些菜，浇水、施肥、除草、除虫。虽然有时累得汗流浃背，但看着满院茂盛的菜园，享受着劳动的乐趣，还起到预防疾病的作用。

糖尿病患者们要学会在日常生活中吃苦耐劳，这样更助于自己的病情缓解。更多关于降血糖的内容，