改善脸色苍白多吃补血食物

脸色苍白让人呈现出一种病态，相信没有任何人喜欢脸色苍白。那当脸色苍白怎么办?多吃补血食物。补血能改善脸色苍白的症状，因此建议在日常饮食中多吃补血食物。

哪些体质会引发脸色苍白？

中国人常见的体质类型分为九种，包括：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质。这其中，平和体质的人最佳，阴阳平衡，所以身体健康、精力充沛，而且性格随和开朗，对外适应能力较强，可以说是最理想的体质类型。而有调查显示，在江苏人群中平和体质者约占三成，其他则各有偏颇，尤其以阳虚、气虚、湿热、瘀血几种类型居多。冬季气温偏低，每个人都要注意防寒、保暖，其中阳虚、气虚体质的人，本来就容易精神不振、感觉疲劳，还特别容易感冒发烧，抗病能力差;尤其是阳虚体质，更比气虚者畏寒，所以尤其不耐冬季寒冷。对于这些不同体质的人来说，立冬的饮食就各有侧重点了。而张钟爱更针对这些体质，给出了进补的建议。

气虚

气虚的人通常会感到非常疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤：西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤：黄芪50g，茯苓30g，鲤鱼1条。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

阳虚

阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放入开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

血虚

血虚虽然不属于九大体质分型，但也是中医里常见的体质类型。这类人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就尤为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是却不容易消化，所以每次放七八个就行了。

乌麻粥：黑芝麻1两，何首乌30～60克，粳米3两，红糖适量，煮粥食，有养血润燥的功效。