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改善脸色苍白多吃补血食物

发布时间: 2023-11-14 12:32

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脸色苍白让人呈现出一种病态,相信没有任何人喜欢脸色苍白。那当脸色苍白怎么办?多吃补血食物。补血能改善脸色苍白的症状,因此建议在日常饮食中多吃补血食物。

哪些体质会引发脸色苍白?

中国人常见的体质类型分为九种,包括:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质。这其中,平和体质的人最佳,阴阳平衡,所以身体健康、精力充沛,而且性格随和开朗,对外适应能力较强,可以说是最理想的体质类型。而有调查显示,在江苏人群中平和体质者约占三成,其他则各有偏颇,尤其以阳虚、气虚、湿热、瘀血几种类型居多。冬季气温偏低,每个人都要注意防寒、保暖,其中阳虚、气虚体质的人,本来就容易精神不振、感觉疲劳,还特别容易感冒发烧,抗病能力差;尤其是阳虚体质,更比气虚者畏寒,所以尤其不耐冬季寒冷。对于这些不同体质的人来说,立冬的饮食就各有侧重点了。而张钟爱更针对这些体质,给出了进补的建议。

气虚

气虚的人通常会感到非常疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤:西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤:黄芪50g,茯苓30g,鲤鱼1条。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

阳虚

阳虚的人常会面色苍白,身体乏力,冬天会畏寒肢冷。小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤:鹿茸4克,淮山药40克,竹丝鸡120克。鹿茸、淮山药洗净,竹丝鸡肉去皮,洗净切块,放入开水中煮5分钟,取出过冷水。把用料放炖盅内,加适量开水,隔水慢火炖2~3小时,汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

血虚

血虚虽然不属于九大体质分型,但也是中医里常见的体质类型。这类人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。

乌麻粥:黑芝麻1两,何首乌30~60克,粳米3两,红糖适量,煮粥食,有养血润燥的功效。

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