吃多了胃疼、心烦气躁，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理的方式进行改善。若症状持续没有改善，可以在医生的指导下进行药物调理，有助于改善症状。建议生活中应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
1、饮食调理：吃多了胃疼、心烦气躁可能是因暴饮暴食导致胃肠道功能紊乱所致，此时建议清淡饮食，避免进食过多油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、辣椒等，少食多餐，避免增加胃肠道负担。同时可以适当吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，既可以增加饱腹感，又不会加重胃肠道负担。同时还应多喝水，稀释胃液，缓解不适症状;
2、运动调理：吃多了胃疼、心烦气躁，还可以适当进行运动，如散步、慢跑等，促进胃肠道蠕动，加速食物消化，从而缓解症状。需注意运动时应尽量选择较为柔和的运动方式，避免剧烈运动，加重不适;
3、物理调理：患者还可以用热水袋热敷腹部或顺时针按摩腹部，促进局部血液循环，有助于缓解吃多了胃疼、心烦气躁的症状。还可以用手掌在上腹部稍用力按摩，也可在一定程度上促进胃肠蠕动，缓解不适症状;
4、药物调理：若通过饮食调理和运动调理后症状并未得到改善，此时可以在医生指导下服用助消化的药物，如健胃消食片等。患者还可以遵医嘱服用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊、兰索拉唑肠溶片等。若存在胃肠道菌群紊乱的情况，还可以遵医嘱服用乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等药物进行调理。
