月经量少四种常泡水

月经量少可通过饮用玫瑰花茶、当归红枣茶、红糖姜茶、益母草茶四种饮品调理。玫瑰花茶疏肝解郁，当归红枣茶补血活血，红糖姜茶温经散寒，益母草茶活血调经，均对改善气血不足型月经量少有辅助作用。

1、玫瑰花茶：

玫瑰花性温味甘，含单宁酸、维生素C等成分，能疏肝解郁、促进血液循环。肝气郁结导致的月经量少伴随胸胁胀痛、情绪波动时，每日3-5朵干花沸水冲泡饮用，可缓解气滞血瘀症状。经期前一周开始饮用效果更佳，但阴虚火旺者慎用。

2、当归红枣茶：

当归10克配红枣5枚煎水，适合气血两虚型月经量少。当归补血活血，红枣健脾益气，两者协同改善子宫内膜血流。长期贫血、经色淡红、经期头晕者连续饮用2-3个月经周期，可提升经血量。感冒发热或腹泻期间暂停饮用。

3、红糖姜茶：

老姜3片加红糖15克煮沸，针对宫寒型月经量少效果显著。生姜辛温驱寒，红糖补中益气，能温暖子宫、促进经血排出。经期第一天开始饮用至经期结束，尤其适合手脚冰凉、经血暗黑有血块者。糖尿病患者应减少红糖用量。

4、益母草茶：

干益母草20克煎水代茶饮，具有活血调经、利尿消肿功效。适用于血瘀型月经量少伴经期腹痛、经血黏稠者。现代研究表明其含益母草碱可增强子宫收缩力，建议经前3天开始饮用。孕妇及经量正常者禁用，避免引起经血过多。

除茶饮调理外，月经量少者需保持每日30分钟有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环；饮食多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等含铁食物，避免生冷寒凉饮食；保证7-8小时睡眠减少熬夜；长期未见改善需排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病，必要时在医生指导下使用雌孕激素周期疗法或中药汤剂调理。