食疗改善睡眠质量，为您打造2款美味保健汤

如今人们的工作生活压力大，很多人都已经为此付出大代价，身体健康受到威胁，如何利用饮食调理身体，缓解营养不良、睡眠质量差等症状？下面小编就给大家介绍两款美味保健汤。

材料：竹荪80克，香菇4朵，萝卜、胡萝卜各320克，瘦肉160克，姜2片。

调料：盐适量。

做法：

1.所有材料洗净，竹荪用水浸软后切段;香菇浸软后去蒂;萝卜切块;瘦肉汆烫后再洗净。

2.煲滚适量水，下所有材料，煲滚后改小火煲2小时，下盐调味即可。

香菇的营养价值很高，既符合天然、绿色、健康的未来全球饮食发展趋势，又有排毒、养颜、养生的现实意义，日常生活中不妨多吃。泡发香菇的水最好不要。胡萝卜中含有丰富的维生素A，该物质是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

材料：莲藕半根，黄花菜10朵。

调料：盐少许。

做法：

1.莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结。

2.锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用。

3.于睡前服用，汤和莲藕、黄花菜都要吃完。

这款莲藕汤可以有效帮助促进睡眠，提高睡眠质量，失眠或者睡眠质量不好的人最适合食用这款汤，做法简单，营养还能调理睡眠。

以上2款营养保健汤，不仅美味易做，还有着保健功效，因此有失眠或者需要调理身体的女性朋友都可以试试。更多关于女性的日常保健饮食，小编推荐：感冒必备：4种风热感冒食疗方法