自测颈部疾病 如何护理颈部

工作一久，许多人就会感觉颈部常常酸痛不已，这难道是颈部患疾病了吗?那么，下面小编教您如何自测颈部疾病以及护理颈部四步骤。

一、颈部疾病自测

1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。

3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

二、颈部护理四步骤

1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。