通常三大菌分别指的是乳酸菌、酵母菌和益生菌，三者可以改善消化功能，维护肠道健康，增强免疫力，预防疾病。
1、乳酸菌：乳酸菌可以帮助分解食物中的复杂碳水化合物，如纤维素和乳糖，使其更易于消化和吸收。乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡。也可以增强肠道黏膜的屏障功能，防止有害物质进入血液循环。
2、酵母菌：酵母菌富含蛋白质、维生素B群、矿物质等营养物质，对人体健康有益。酵母菌中的维生素B群可以促进新陈代谢，增强免疫力，维持神经系统的正常功能。而且酵母菌中的抗氧化物质还可以帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，有助于预防慢性疾病的发生。
3、益生菌：益生菌可以帮助分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，促进食物的消化和吸收，还可以产生一些有益的酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而且益生菌还可以刺激免疫系统的反应，增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性和增殖，增加免疫球蛋白的产生，提高机体对病原菌的抵抗能力。
在日常生活中，需要根据产品说明，正确使用乳酸菌、酵母菌和益生菌。有些产品可能需要在饭前或饭后服用，而有些产品可能需要空腹服用。遵循正确的使用方法可以最大程度地发挥其功效。
