对于脾胃不好的人来说，选择合适的食材和食疗方法来调养是非常重要的。以下是一些适合脾胃不好的人的粥谱建议：
1.山药红枣粥：将山药、红枣、枸杞子等材料煮成粥，具有健脾益气、补血安神的功效。
2.红豆薏米粥：红豆富含蛋白质、维生素B群及矿物质，能促进血液循环，消除水肿；而薏米则有消肿利湿的作用。两者一起熬制成粥，有助于改善脾胃功能。
3.黑糯米莲子粥：黑糯米含有丰富的营养物质，如碳水化合物、膳食纤维、维生素B族等，可以增强体力和免疫力；莲子则具有清热解毒、滋阴润燥的效果。
4.菊花银耳百合粥：菊花能够平肝明目、清热解毒，银耳和百合都有滋阴润肺、止咳化痰的功效。这款粥可以帮助缓解胃肠道不适症状，并提高身体的抵抗力。
5.桂圆莲子粥：桂圆是温性水果，有益于气血循环，莲子则有滋养心肾、宁心安神的作用。这两者搭配在一起做成粥，对调节脾胃功能非常有效。
在食用这些粥时，要避免过量或过于油腻的食物，以免加重胃肠负担。如果脾胃问题严重或者持续时间较长，请及时就医寻求专业医生的帮助。
