您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

8个饮食调理小贴士助您告别亚健康

发布时间: 2023-11-15 15:15

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

您是不是觉得身体负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好?如果有这些症状,说明您的身体已经亚健康了!亚健康很多都是因为身体缺乏维生素,导致身体体质下降,所以补充充足的维生素是关键!

1.精疲力尽时

这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

2.大脑疲劳时

坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

3.压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。

4.脾气不好时

钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

您知道怎么用饮食调理亚健康吗
您知道怎么用饮食调理亚健康吗
亚健康是目前常见的一种疾病,如果不及时的调理是会影响到您的身体健康的,那么您现在知道怎么用饮食调理亚健康了吗?如果不是非常的了解那么就请跟随小编一起一起看看下面调理亚健康的饮食方法吧。1.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃...[详细]
2024-04-16 11:15
亚健康如何靠饮食来调理
亚健康如何靠饮食来调理
患上亚健康的疾病之后,最重要的就是由于您没有一个合理的饮食调理方式,只有拥有一个合理的饮食调理方式已经搭配运动,这样才可以事半功倍,从而深刻的解决亚健康疾病的病灶。介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:1.肺气虚状态有气短、多汗、...[详细]
2024-03-31 12:50
想告别亚健康 运动和饮食缺一不可
想告别亚健康 运动和饮食缺一不可
人们在面对亚健康的问题时经常会想出各种各样的办法,可是往往结果总是不尽如人意,那么下文之中就有着一些具体的介绍,特别是针对想告别亚健康的人群,不得不提到运动和饮食的重要性了。针对目前许多职业女性面临的亚健康问题,多做运动、合理饮食,有...[详细]
2023-11-14 16:23
通过饮食进行亚健康状态调理
通过饮食进行亚健康状态调理
负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态,都可以通过饮食进行亚健康调理。1、精疲力尽时这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪。蛤...[详细]
2023-11-16 13:17
亚健康的饮食调理有绝招
亚健康的饮食调理有绝招
亚健康人群应该如何调理?缓解亚健康症状,就要对症下药。饮食是缓解亚健康的一种不错的方法,正对了多数人爱吃的习惯。针对每一种亚健康患者,都有相对应的饮食调理方案喔。1、体虚型亚健康可通过多进食炖鱼进行调理,避免一进食完毕就睡觉,免伤脾胃...[详细]
2024-03-31 15:40
关注日常饮食助您远离亚健康危害
关注日常饮食助您远离亚健康危害
亚健康现象好像现在在都市中属于流行疾病了,很多人都存在亚健康状况,不仅仅是在上班族的职场上经常见到患有亚健康人群,连学校的学生们患有亚健康疾病的人群也在明显有升高趋势,其实亚健康的引发原因主要还是表现在人们的心理、身体以及社会环境适应...[详细]
2023-11-14 12:07
教您告别白领亚健康失眠
教您告别白领亚健康失眠
教您告别白领亚健康失眠,亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。您是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?教您告别白领亚健康失眠,白天工作时是不是时常会觉...[详细]
2024-08-20 10:57
亚健康人群应注意的饮食调理
亚健康人群应注意的饮食调理
春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。下面是几个补充活力的饮食小方法,可以让您摆...[详细]
2023-11-13 08:01
美食助您排出身体废水 告别臃肿
美食助您排出身体废水 告别臃肿
很多女性朋友夏天容易水肿,水肿不仅令人身体不适,也很不美观,那么水肿吃什么好呢?小编为大家推荐几款食物,能有效地帮助大家消除水肿、排毒,告别臃肿。1、苹果醋利尿消水肿当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以...[详细]
2023-12-13 05:05
饮食调理能够帮助您提升性功能
饮食调理能够帮助您提升性功能
中国古代就有人开始研究食物对性的保健作用,大量文献中也记载了调节性欲的食品和药膳。传统医学和现代医学都认为,选择一些具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。因为真正的灵丹妙药就在合理的饮食中,只要科学地从饮食中摄取某些营...[详细]
2024-02-01 19:29
用过的卫生巾都有味吗
用过的卫生巾都有味吗
用过的卫生巾通常会有轻微气味,但异味明显可能与使用时间过长、材质不透气或感染等因素有关。卫生巾的气味主要来源于经血与空气接触后的氧化反应,以及细菌繁殖产生的代谢产物。正常情况下,经血接触空气后会逐渐氧化并产生轻微铁锈味,这是血红蛋白分...[详细]
2025-10-22 13:50
用宫安康需要卧床吗
使用宫安康后通常不需要绝对卧床,但建议适当减少活动量。宫安康主要用于妇科炎症或术后恢复,具体活动限制需根据个体病情和医生指导调整。宫安康作为妇科常用药物,其使用后的活动限制与治疗目的密切相关。对于轻度炎症患者,日常活动如散步、简单家务...[详细]
2025-10-22 13:12
用妇炎洁后多久能同房
用妇炎洁后多久能同房
使用妇炎洁后建议间隔24小时再同房,具体时间需根据个人恢复情况调整。妇炎洁作为妇科外用洗剂,主要用于缓解外阴瘙痒、异味等症状,使用后需等待药物充分吸收且局部黏膜修复。妇炎洁含有抗菌消炎成分,使用后可能短暂改变阴道微环境。若过早同房,机...[详细]
2025-10-22 12:34
用冲洗器站着还是躺着
使用阴道冲洗器时,站立或躺卧姿势均可,具体选择需根据个人舒适度和操作便利性决定。站立姿势适合日常快速清洁,操作时双腿自然分开,身体稍向前倾,便于控制水流方向和力度。这种姿势对浴室空间要求较低,适合淋浴时同步进行。需注意避免水流压力过大...[详细]
2025-10-22 11:56
用冲洗器没冲出来东西
使用冲洗器未冲出分泌物多数属于正常现象,可能与冲洗压力不足、分泌物黏稠度低或生理周期阶段有关。少数情况下需考虑阴道菌群失衡、宫颈黏液异常或器械操作不当等因素。阴道冲洗器主要用于清洁或给药,健康状态下阴道分泌物通常呈透明或白色糊状,少量...[详细]
2025-10-22 11:18
用差卫生纸会得病吗
用差卫生纸会得病吗
使用质量差的卫生纸可能会增加患病风险,主要与卫生纸的原料、添加剂、微生物含量等因素有关。劣质卫生纸可能含有荧光增白剂、漂白剂残留、细菌超标等问题,长期接触可能诱发会阴部炎症、泌尿系统感染或皮肤过敏等问题。质量不达标的卫生纸通常采用回收...[详细]
2025-10-22 10:41
用不合格的卫生巾会怎样
用不合格的卫生巾会怎样
使用不合格的卫生巾可能引发会阴皮肤刺激、过敏反应或生殖系统感染。不合格产品通常存在材料劣质、细菌超标、荧光剂残留等问题,可能通过直接接触导致局部或全身性健康风险。不合格卫生巾的劣质材料可能摩擦会阴皮肤,导致红肿、瘙痒或破溃。部分产品含...[详细]
2025-10-22 10:03
用不好的卫生纸会导致什么
用不好的卫生纸会导致什么
使用质量差的卫生纸可能引发会阴部刺激、泌尿系统感染、妇科炎症等问题。劣质卫生纸通常含有荧光增白剂、漂白剂等化学残留物,或存在细菌超标、纤维粗糙等情况,长期接触可能破坏局部微环境。卫生纸质量不达标时,粗糙的纤维反复摩擦会阴部皮肤,容易导...[详细]
2025-10-22 09:25
用不好的卫生巾会怎样
用不好的卫生巾会怎样
使用质量不合格或存放不当的卫生巾可能引发会阴部瘙痒、红肿、过敏反应,甚至增加泌尿生殖系统感染风险。主要危害包括局部皮肤刺激、细菌感染、过敏反应、妇科炎症加重、经期不适感增强等。1、局部皮肤刺激劣质卫生巾表层材料粗糙或含荧光增白剂,反复...[详细]
2025-10-22 08:47
用保妇康栓会小腹不舒服怎么回事
使用保妇康栓后出现小腹不适可能与药物刺激、过敏反应、使用方法不当、原有炎症加重或心理因素有关。保妇康栓是一种常用于治疗妇科炎症的中成药,其主要成分为莪术油、冰片等,具有行气破瘀、生肌止痛的功效。1.药物刺激保妇康栓中的莪术油和冰片具有...[详细]
2025-10-22 08:09