给宝宝补铁不能盲目乱补

铁是人体内必须的微量元素之一，铁能促进宝宝的生长发育，充足的铁让宝宝更聪明。铁对宝宝的作用这么大，是不是体内的铁越多越好呢?不是的，体内铁过多对宝宝的生长发育会造成不良影响，因此不能乱给宝宝补铁。

有些妈妈一发现宝宝缺锌、缺钙、缺铁了，就慌张起来了。立即给宝宝买这样那样的补品，其实，这是不科学的，这样很容易导致宝宝微量元素过量，也是不利于宝宝成长的，所以，妈妈给宝宝补铁要循序渐进，不能过急。出生后1周至3个月的婴儿不必补铁，健康的宝宝更加是无需额外补铁的。只要在日常饮食中注意营养均衡即可。光靠某种食物或药物来补铁，都是不正确的。现在就提供一些有效的补铁信息给年轻的父母参考参考。

第一，肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多;乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品。

第二，光吃菠菜是不能补铁的。宝宝多吃菠菜，不但无法补铁，还会因为草酸过多导致宝宝无法得到铁的生物吸收和利用。只能适量地吃。因为它含有其他有益的元素，比如丰富的维生素B1、B2、A、E和维生素G，还含有钙、磷、钾等矿物质。

第三，服用维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果。如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。

第四，多吃碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收。乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。这些不利于铁吸收的食物，并不是倡导禁吃，只是说吃得适量，或者说正在吃铁元素较多的食物的时候可以避开这些。

铁虽然很重要，但也不是越多越好，达到身体所需要的度就足够了。更多相关知识