您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 孕产母婴 > 正文

产后收腹的方法

发布时间: 2023-11-15 07:15

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

产后如何收腹呢?这是准妈妈们最关心的一个问题。很多准妈妈在生完宝宝之后,面对着肚子上那“游泳圈”不禁黯然失色,那么该如何收腹恢复以往的身材呢?今天微微健康网小编来给大家介绍几个产后收腹的方法供准妈妈们学习。

做家务收腹法

产后可以利用做家务来进行收腹,而且可以有意识地增加自己的运动量,比如打扫卫生不用吸尘器,而是用扫帚;在中午选择洗衣服和熨衣服,流一些汗等等。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,可以在每次洗澡前,把一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

按摩法

利用揉捏的动作再加上按摩霜对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

缩腹走路法

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来会取得不错的效果。

微微健康网小编温馨提醒:腹部容易堆积脂肪,而且是运动的死角,即使产后很长时间都难以恢复,平时可以用以上方式来进行收腹。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

产后收腹不能全依赖收腹带
产后收腹不能全依赖收腹带
产后长期使用束腹带勒紧腹部,静脉受压可引发下肢静脉曲张或痔疮;此外还会造成腹压增高,生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状。许多产妇为了保持优美的体形,月子里就带上腹带,...[详细]
2023-11-14 10:54
产后收腹带主要有几种分类?
产后收腹带主要有几种分类?
产后收腹的时候,很多妈妈们都会选择一种叫做“产后收腹带”的工具,帮助自己恢复纤细的身材。其实这种产后收腹带也有很多种分类,每一种分类的作用都有所差异。就让小编给大家介绍一下几种产后收腹带吧。普通收腹带比纱布绷带有了很大进步,使用起来比...[详细]
2024-03-02 12:58
减掉腹部脂肪 经常收腹
减掉腹部脂肪 经常收腹
想拥有健康的身体,却没有足够的时间去健身房,让人们很困惑,小编告诉大家不用担心,学会这些简单的动作,就能达到健身目的。1.马步增强平衡感扎马步有助锻炼平衡感,特别是对中老年人。具体做法是,两脚平行站立,与肩同宽,身体挺直,吸气,呼气时...[详细]
2023-11-16 14:23
产后恶露处理方法
产后恶露处理方法
产后恶露可通过保持外阴清洁、观察恶露变化、合理饮食调理、适度活动促进排出、及时就医处理等方式应对。产后恶露是子宫修复过程中的正常现象,通常持续2-6周。1、保持清洁:每日用温水清洗外阴2-3次,从前向后擦拭避免感染。选择纯棉透气内裤并...[详细]
2025-06-20 14:58
顺产可以穿收腹裤吗
顺产可以穿收腹裤吗
顺产一般可以穿收腹裤。顺产是指通过自然分娩方式将婴儿顺利地从母体中分娩出来。而收腹裤是一种专门设计用于产后恢复的内衣,能够提供适当的压力,帮助妇女恢复腹部肌肉的紧实度。顺产产妇可以穿收腹裤,但需要注意适度和正确的时间。穿收腹裤可以帮助...[详细]
2023-11-13 13:16
缓解产后抑郁的方法
缓解产后抑郁的方法
缓解产后抑郁的方法有很多,包括心理治疗、物理治疗和药物治疗等。其中心理治疗主要包括认知行为疗法、支持性心理治疗、婚姻家庭治疗等;物理治疗主要是采用经颅磁刺激技术进行治疗;而药物治疗则需要根据患者的具体情况选择合适的抗抑郁药。一、方法1...[详细]
2023-11-13 06:12
怎么解决产后抑郁的方法
怎么解决产后抑郁的方法
产后抑郁可通过心理干预、药物治疗、家庭支持、生活方式调整及专业机构协助综合改善。1、心理干预:产后抑郁与激素波动、心理压力密切相关。认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式,正念训练缓解焦虑情绪,团体心理辅导提供情感共鸣空间。每周1-2次...[详细]
2025-05-15 16:40
产后抑郁自愈方法
产后抑郁自愈方法
产后抑郁可通过心理调节、家庭支持、适度运动、规律作息和专业干预等方式改善。轻度症状通常能在6-12个月内自愈,但需结合个体情况综合调整。1、心理调节:认知行为疗法是缓解产后抑郁的有效手段,可通过记录情绪日记、纠正负面思维模式来改善心理...[详细]
2025-06-26 11:01
产后恶露促进排出方法
产后恶露促进排出方法
产后恶露促进排出方法主要有适当活动、按摩子宫、母乳喂养、保持会阴清洁、饮食调理五种方式。1、适当活动:自然分娩后6-8小时可尝试床上翻身,24小时后逐步下床行走。剖宫产产妇需待尿管拔除后开始床旁活动。温和的行走能通过重力作用和腹部肌肉...[详细]
2025-05-22 15:42
预防产后抑郁的方法
预防产后抑郁的方法
预防产后抑郁可通过心理调适、家庭支持、规律作息、适度运动和营养补充等方式实现。产后抑郁的发生与激素变化、心理压力、睡眠不足、缺乏社会支持和营养不良等因素密切相关。1、心理调适:孕期及产后保持积极心态至关重要。可通过正念冥想、情绪日记记...[详细]
2025-06-18 15:59
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28