女性养肝补气血的三种方法

女性养肝补气血可通过饮食调理、穴位按摩、规律作息三种方法改善。

1、饮食调理：

肝脏与气血不足常与营养失衡相关，建议增加富含铁元素的红枣、动物肝脏、黑木耳，搭配维生素C丰富的柑橘类促进吸收。中医推荐五红汤红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖每周3次，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。

2、穴位按摩：

每天按压三阴交穴内踝尖上3寸和太冲穴足背第一二跖骨结合部各5分钟，配合艾灸关元穴脐下3寸能促进肝经气血运行。睡前用掌心顺时针按摩右肋下肝区50次，可缓解肝郁气滞。

3、规律作息：

肝胆在23点至3点进入修复期，保证23点前入睡能提升肝脏排毒效率。午间小憩20分钟可调节气血循环，避免久坐久站导致气滞血瘀。每周进行3次八段锦或瑜伽等舒缓运动，改善肝气疏泄功能。

长期气血不足伴随头晕目眩、月经量少需就医排查贫血或内分泌疾病。日常可饮用玫瑰陈皮茶疏肝理气，经期后连服3天当归生姜羊肉汤。快走、游泳等有氧运动每周累计150分钟，运动后补充桂圆莲子粥。忌熬夜、情绪波动及过度节食，肝功能异常者需遵医嘱服用护肝片或复方阿胶浆。