月经推迟吃什么食疗能快来

月经推迟可通过桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤、黑豆红糖水等食疗调理，与内分泌失调、气血不足、宫寒等因素相关。

1、桂圆红枣茶

气血虚弱可能延缓子宫内膜脱落，桂圆红枣茶含铁元素和维生素B12，促进血红蛋白合成。取干桂圆肉10克、红枣5颗煮沸，经前连续饮用5天，阴虚体质需搭配菊花避免上火。

2、当归生姜羊肉汤

宫寒型推迟多伴小腹冷痛，当归含挥发油能扩张血管，生姜促进血液循环。羊肉300克焯水后与当归15克、老姜3片炖煮2小时，每周食用2次，经期停用防止出血过量。

3、黑豆红糖水

雌激素水平不足影响内膜增厚，黑豆异黄酮可双向调节激素。黑豆50克浸泡后加红糖20克煮烂，排卵期后每日1碗，糖尿病患改用枸杞替代红糖。

4、藏红花泡水

情绪压力导致肝气郁结时，藏红花苷能舒缓子宫平滑肌。取3-5根藏红花用80℃热水冲泡，晨起空腹饮用，连服3日，孕妇及经量多者禁用。

5、益母草煮蛋

血瘀型推迟常见经血暗紫，益母草碱能增强子宫收缩力。新鲜益母草30克与鸡蛋同煮，经前3天每日食用1个，配合热敷下腹效果更佳。

食疗调理需持续1-3个月经周期见效，期间避免生冷寒凉食物。适量快走、瑜伽等温和运动可改善盆腔血液循环，同时监测基础体温判断排卵状况。若推迟超过2周或伴随剧烈腹痛，需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病，药物调理可选择黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等，但需在医师指导下使用。