很多男性朋友去浴室或厕所，每次不经意看到别人的阴茎便会与自己的进行对比，小阴茎困扰着许多男性，甚至影响到自尊心。相信每一个男人都渴望自己能拥有大阴茎来满足自己在性交中的欢快，但小阴茎男性就永远享受不到这种愉悦感，那么小阴茎如何保健才能变大呢？如果每天按摩能让阴茎变大吗？
要给朋友们介绍的是如何锻炼使阴茎更大：运动锻炼法，男性朋友可以在闲暇时间做一些简单的练习，如下蹲、提肛运动，快走或其他有氧运动等，这些运动有利于促进人体血液循环，提高阴茎的供血量，久而久之阴茎就会变大变粗。
阴茎增大的方法如下：
1、饮食：含蛋白质丰富的食物，优质蛋白质主要指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供产生精子所需要的各种氨基酸。有些动物性食物本身含有一些性激素，有助于性欲的改善和精液、精子的产生。
2、按摩：用淋浴“按摩”阴茎。这是最令人愉快的方式，也就是说，用洒水器向阴茎前部和根部注入温水（可以打开龟头的包皮）。一般来说十次强大的水压对穴位可以进行集中高强度的按摩，并且冷热水交替淋浴的清洗方式很不错，但不适合中老年人。
3、外科手术：不推荐。如有必要，我们必须去正规的男性泌尿医院，做阴茎延长术。
还可以多吃富含雄激素的食物：
1、动物内脏：一般是有较多的胆固醇，并且胆固醇是合成性激素的重要组成成分。它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
2、含锌食品：含锌量较高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红砂糖等都有一定量的锌。
3、含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含钙食品：含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、牛奶、海带、黄豆、芝麻等。
5、富含维生素的食物：维生素A、维生素C对延缓衰老有很好的作用，避免性功能衰退，他们大多存在于新鲜的蔬菜和水果中。
