刮痧和揪痧的步骤一般包括准备工具、开始刮痧、护理等。
一、刮痧
1、准备工具：刮痧板、刮痧油或润肤霜，将需要刮痧的部位涂抹上刮痧油或润肤霜，以减少刮痧时对皮肤的摩擦。
2、开始刮痧：用刮痧板平稳地贴着皮肤表面，以一定的力度和速度进行刮动。刮的方向可以根据具体需要进行调整，一般可以选择从上往下或从中心向外刮。根据个人的感受和需要，进行5-10分钟的刮痧。刮痧过程中可能会出现一些红斑或淤血，这是正常的反应。
3、护理：刮痧后，用温水清洁皮肤，并涂抹舒缓的乳液或按摩油，以帮助恢复皮肤。
二、揪痧
1、准备工具：将需要揪痧的部位涂抹上刮痧油或润肤霜，以减少揪痧时对皮肤的摩擦。
2、开始揪痧：用揪痧器的尖端轻轻按压在皮肤上，然后快速地向外拔起，形成短暂的负压，使皮肤局部突然膨胀。揪痧的位置可以根据具体需要进行选择，常见的部位包括背部、肩部、腰部等。每个揪痧点的时间一般为5-10秒钟，可以根据需要进行多次揪痧。
3、护理：揪痧后用温水清洁皮肤以帮助恢复皮肤。
刮痧和揪痧都需要谨慎操作，避免过度用力或对敏感部位进行处理。出现不适症状后，需要及时到医院进行检查，积极进行治疗，以免耽误病情。
