例假期间适量饮用咖啡通常不会造成明显危害，但过量可能加重经期不适。咖啡因可能刺激子宫收缩、影响铁吸收、加剧情绪波动，敏感人群可能出现头痛或失眠。
咖啡因会促进前列腺素分泌，可能引发子宫平滑肌收缩强度增加，部分女性会感到痛经程度加重。每天摄入超过300毫克咖啡因时，这种刺激效应更为明显，相当于饮用约3杯标准美式咖啡。同时咖啡中的单宁酸会与食物中的非血红素铁结合，降低铁元素吸收率，长期过量饮用可能增加缺铁性贫血风险。
经期激素变化会降低人体对咖啡因的代谢能力，使咖啡因在体内停留时间延长。敏感体质女性可能出现焦虑、心悸等神经系统症状，或干扰褪黑素分泌导致入睡困难。部分混合咖啡饮品中的高糖分和乳脂成分还可能诱发腹胀或消化不适。
建议经期每日咖啡因摄入控制在200毫克以内，优先选择低因咖啡或温热的草本茶替代。搭配富含维生素C的柑橘类水果有助于铁吸收，饮用后注意补充温水维持体液平衡。如出现严重头痛、经血异常等情况应及时停止摄入并咨询医生。
