您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

雾霾天气里如何增强免疫力 常食蛋白质

发布时间: 2023-11-15 13:50

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

近段时间,雾霾天气越发的严重,导致许多人感觉身体的免疫力也在逐渐下降。喉干、嗓子发痒、咳嗽等现象正在侵袭人们,而这些不良症状的出现是因为受到了雾霾天气的影响。那么,在雾霾天气里如何增强免疫力呢?饮食是最佳的选择。

颗粒物本身含有多种有害物质,又是污染物的载体,所以对人体的危害是多方面的。

颗粒物可以刺激和腐蚀肺泡壁,长期作用可以破坏呼吸道的防御机能,致使慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病发生。

颗粒物可以造成人体免疫机能下降。研究发现,长期暴露在颗粒物污染环境下的小学生免疫功能会受到明显抑制。

另一方面,颗粒物还可以增加动物对细菌的敏感性,从而导致肺对感染的抵抗力下降。

例如,长期居住在颗粒物污染严重地区的居民,其呼吸道疾病的患病率和咳嗽、咯痰、气急等症状的发生率增加。颗粒物的粒径越小,对肺部毒害越大。再次,颗粒物能吸收和散射太阳辐射,从而降低地面紫外线的强度,而紫外线具有杀菌和抗佝偻病的作用。

雾霾天气危害大,蛋白质增强免疫力。

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

在植物蛋白中,大豆中含有不少能够改善免疫力的物质,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋,将可增强体质,不再惧怕雾霾天。

补充蛋白质,同时要注意"度"的问题,如果过多摄入,反而会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠负担,影响蛋白质吸收和充分利用,也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合,互相制约,共同保护和提高机体免疫力。

在雾霾天气里,常食富含蛋白质的食物,对增加人体自身抵抗力能起到一定的改善作用,轻松抵抗雾霾等恶劣天气。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

雾霾天气把准妈妈害得够呛
雾霾天气把准妈妈害得够呛
雾霭天气对孕妈妈和婴儿的影响很大,雾霾天除了导致孕妇患病,还引起了一些孕妇心理问题,很多准妈妈在产科门诊要求提前进行剖腹产。那么孕妇如何应对雾霭天气呢?雾霾天气里空气流通差,雾气中含有多种有害物,如硫化物、氮化物等,在户外很容易被病毒...[详细]
2023-11-16 08:43
孕妇应对雾霾天气3大护理原则
孕妇应对雾霾天气3大护理原则
谁都知道,呼吸清新的空气,能够带给孕妇健康和舒心,然而全国多地雾霾天气持续,在这种空气污染下,孕妇和胎儿难免受到影响。那么为了胎儿健康,孕妈咪们应当采取哪些防护措施呢?一、空气污染影响胎儿发育PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微...[详细]
2023-11-16 11:32
雾霾天气,除了口罩还需做这些!你可能忽略的五个护身秘诀
雾霾天气,除了口罩还需做这些!你可能忽略的五个护身秘诀
面对雾霾天气,我们通常会想到佩戴口罩作为基本防护措施。然而,仅仅戴口罩并不足以全面保护我们的呼吸系统免受雾霾的侵害。在这篇文章中,我们将探讨一系列额外的措施,这些措施能够帮助我们更有效地应对雾霾天气,从而减少对呼吸系统的影响。首先,室...[详细]
2024-03-05 12:57
雾霾天教您如何护肺
雾霾天教您如何护肺
雾霾天来袭的时候,也是呼吸道疾病和心血管疾病患者增多的时候。专家称,空气污染是哮喘、支气管炎、心血管疾病等一系列健康问题的重要诱因。那么雾霾天该如何保健呢?给大家推荐一些护肺方法。伤害呼吸道灰霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼...[详细]
2023-11-13 07:50
雾霾天准妈妈们如何科学应对呢
雾霾天准妈妈们如何科学应对呢
孕妈妈对大雾霾的天气总是非常担心,因为孕妈妈的抵抗力也比较弱,又会非常担心肚子宝宝的健康,应当选择哪些防护措施呢?专家:雾霾非小事,孕妇注意防范PM2.5等颗粒污染物中的碳纳米颗粒能够通过胎盘屏障并进入胎儿体内,造成胎盘损伤,致使胎儿...[详细]
2023-11-16 13:40
如何增强您的免疫力
如何增强您的免疫力
人的免疫力主要指非特异性免疫力和特异性免疫力两种,所以要想增强人体的免疫力,就要从这两方面进行。一、增强非特异性免疫力非特异性免疫力是指机体的皮肤、粘膜对病原体的阻挡作用,以及皮肤、粘膜所分泌的杀菌物质的杀菌作用、吞噬细胞和中性粒细胞...[详细]
2024-05-17 15:04
小心了!冬天雾霾笼罩易诱发颈椎病
小心了!冬天雾霾笼罩易诱发颈椎病
雾霾天气已经成为现代社会的一大热点话题,也是目前一道难以攻克的难题。雾霾之所以倍受关注,不仅仅是其污染环境,其中对人体健康的危害也是较为严重的。专家指出,雾霾天气会加重哮喘,诱发颈椎病等。雾霾天气对人体的危害现象1:雾霾太重,哮喘严重...[详细]
2023-11-15 05:23
女人常刺激前胸可增强身体免疫力
女人常刺激前胸可增强身体免疫力
医学专家认为,女性们若经常对身体的五个部位进行刺激,就能有效地防治疾病,健身强体,还能益寿延年。生活中不防常刺激刺激这些地方~一、前胸前胸可增强身体免疫力摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的...[详细]
2023-11-13 06:33
可以增强免疫力的食物有哪些
可以增强免疫力的食物有哪些
西瓜西瓜既保湿又清爽,成熟的西瓜有大量的抗氧化剂,不但可以增强免疫系统也可以对抗感染,在红肉与白皮交界处抗氧化剂含量最为丰富千万别忽略。杏仁杏仁因为压力而产生的免疫系统问题,只要食用一些杏仁就可以舒缓免疫系统问题,半杯的量就是每天维生...[详细]
2023-11-13 12:56
雾霾天护肺是第一 教您如何清肺润肺
雾霾天护肺是第一 教您如何清肺润肺
专家把现代人的肺比喻成了永不清洗的“吸尘器”。一个成年人每天呼吸2万多次,吸入超过20公斤的空气。当这些空气受到污染时,肺也成了人所有器官中最脏的一个!下面,小编就教大家清肺润肺的方法,让大家护好自己的肺!汽车尾气、油烟、粉尘、花粉、...[详细]
2023-11-16 10:57
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18