白领养生的最佳时间是什么时候？

由于现在都市白领们的生活节奏快、生活压力也大，因此造成了自身身体的日况愈下。因此，小编建议大家应该从小事做起，每天多关注养生。那么白领的养生最佳时间究竟是什么时候?相信这也是很多人的疑问吧，提示：白领一天中都有7个最佳的保养时间不可错过。

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助您安然入睡。

3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

以上为大家所提供的关于白领人员的养生最佳时间已经介绍完了，不知道作为白领的您是否已经对其真的有所了解了呢?调理好作息时间，减轻工作压力，相信您一定可以回到以前的轻松状态噢!