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长期吃什么可以补充白细胞

发布时间: 2023-11-15 14:30

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长期吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物,有助于补充白细胞,常见食物有奶类、蛋类、果蔬、肉类等。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分,在人体的防御系统中起重要作用。如果出现白细胞缺乏,会导致免疫力下降,容易出现感染性疾病。

1、奶类:如牛奶、羊奶、马奶等,奶类中富含蛋白质、钙、磷等营养元素,长期适量食用有利于补充白细胞;

2、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,蛋类中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素D、钙、磷等营养元素,而且人体吸收率比较高,对白细胞的补充有益;

3、果蔬:如菠菜、芹菜、油麦菜、大白菜、土豆等,果蔬中含有丰富的叶酸、维生素C、钾、镁等营养元素,而且还含有较多的膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,帮助消化,加快体内白细胞的生成;

4、肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等,瘦肉中也含有丰富的白细胞,而且肉质细腻,易被人体消化吸收;

5、其他食物:如海带、香菇、银耳等,其中富含硒元素,有利于促进白细胞生成,帮助机体抵抗疾病。

饮食虽然对补充白细胞有益,但是如果出现白细胞缺乏,建议去医院就诊治疗,在医生指导下服用药物补充。不可自行在家采取食物补充,以免营养不均衡,不利于身体健康。

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