甲减需要注意什么饮食

甲状腺功能减退症甲减患者需重点调整饮食结构，主要关注碘摄入平衡、避免致甲状腺肿食物、保证优质蛋白和微量元素补充、控制高胆固醇食物、增加膳食纤维摄入。

1、碘摄入平衡：

碘是合成甲状腺激素的必需元素，但过量或不足均会加重病情。建议每日摄入150微克碘，可通过加碘盐、海带、紫菜等补充。桥本甲状腺炎患者需避免过量碘摄入，可能诱发抗体水平升高。沿海地区居民应注意控制高碘食物摄入量。

2、忌口致甲状腺肿物：

卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜含硫苷类物质，可能干扰甲状腺激素合成。大豆及其制品中的异黄酮可能影响药物吸收，建议与优甲乐间隔4小时食用。这些食物经充分加热后可降低影响，不必完全禁食但需控制频率。

3、优质蛋白补充：

甲减患者代谢率降低易出现肌肉流失，每日需保证每公斤体重1-1.2克蛋白质摄入。优先选择鱼类、鸡胸肉、鸡蛋等生物价高的动物蛋白，搭配豆腐、藜麦等植物蛋白。蛋白质还能促进甲状腺激素转运蛋白合成，帮助药物发挥作用。

4、控制胆固醇摄入：

甲减常伴随血脂异常，每日胆固醇摄入应少于300毫克。减少动物内脏、奶油、油炸食品摄入，改用橄榄油烹饪。可适量食用坚果类不饱和脂肪酸，帮助调节低密度脂蛋白水平，每周摄入50-70克为宜。

5、增加膳食纤维：

甲减患者易便秘，建议每日摄入25-30克膳食纤维。燕麦、红薯等粗粮可延缓糖分吸收，改善胰岛素抵抗。新鲜果蔬中的水溶性纤维能促进肠道蠕动，苹果、香蕉等需连皮食用效果更佳。注意逐步增加纤维量以免引发腹胀。

甲减饮食需配合规律作息和适度运动。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟帮助提升基础代谢率。注意监测TSH指标变化，服药期间避免与钙剂、铁剂同服。冬季可适量增加热量摄入但需控制体重增幅，每年体重增长不宜超过3公斤。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少高温油炸对营养素的破坏。保持饮食日记记录身体反应，及时与主治医生沟通调整方案。