如果您发现自己很难放下过去的感情，建议您首先接受现实，正视问题的存在并表达自己的感受。接着，寻求支持和帮助，例如寻求专业辅导或与朋友、亲人分享您的经历和心路历程。
同时，保持积极的态度和生活习惯，寻找新的兴趣爱好和社交机会，重新建立自信和独立意识，并且相信自己能够度过这个阶段。与此同时，给自己和对方充足的时间和空间，接受事实并努力去面向未来，寻找更好的自己和未来的幸福。
婚内出轨的原因很多，下面列举几个常见的原因：
1.缺乏沟通和理解：夫妻之间可能存在一些看似小问题，但是如果长时间不解决或者积累过多，会导致双方产生不满或者压力。这些负面情绪如果被忽略，可能最终导致其中一方寻求外部安慰。
2.性需求不满足：有些夫妻由于各种原因而无法满足各自的性需求，这也可能成为夫妻出轨的一个重要原因。
3.单调和压力：随着婚姻生活的稳定，夫妻之间的互动可能变得单调或者预测性高，既缺乏新鲜感也容易造成一定程度的心理压力。对此，有些夫妻选择通过寻找新的体验和刺激来缓解这种压力感，进而发生了出轨。
它们的出现和原因是多种多样的，还会因人而异，建议夫妻在平日里加强信任和沟通，时刻关注对方的情感需求，并且尊重和理解彼此的个体差异，尽可能地构建一个平等和健康的伴侣关系。
