预防乳腺癌的天然方法

如今乳腺癌已经严重危害女性健康，因此女性必须要预防乳腺癌的发生。今天小编就来给大家介绍预防乳腺癌的天然方法。

预防乳腺癌的天然方法

每天进行体育活动

有研究表明，一天锻炼至少30-45分钟的女性，会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。

防癌膳食搭配

想要预防乳腺癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，可以增加您体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患乳腺癌的机率。健康的高纤维食物包新鲜的水果，谷类食物，豆类以及富含类胡萝卜素，黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

达到并保持一个健康的体重

有研究显示，超重是患乳腺癌的危险因素之一。但研究还表明，患乳腺癌的风险主要与高糖的甜食，含糖饮料及其他高精制的碳水化合物息息相关，而这些食物恰好会导致体重超标。

拒绝或控制酒精摄入量

根据研究数据显示，每天喝2杯或2杯以上酒精饮品的人，比不喝任何酒精饮品的人患乳腺癌的机率高达近2倍之多!您每多喝一种酒精饮料，患乳腺癌的风险也会随之增加。

不要吸烟，也不要吸入烟雾

抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善您患癌症的机率。

减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪

高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

减少接触致癌物的频率

避免食用可致癌的食物，避免接触不必要的X射线和激素替代疗法，避免吸入或用肢体接触杀虫剂，除草剂或其它致癌物质。

食用高质量营养补充品

为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，您还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于您减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

小编温馨提醒：这八种天然方法，不仅能预防乳腺癌，还能使您精力充沛，它们有助于人体创建一个强大的、适应力强的免疫系统，并能减少感冒，流感，病毒和其它许多退化性疾病的发生。