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身体缺水易疲惫 19个信号暗示您该喝水了

发布时间: 2023-11-13 12:46

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很多人在渴的时候才会想到喝水,殊不知,这个时候身体已经到了缺水的程度了。缺水会惹来疲惫烦恼、皮肤缺乏弹性、便秘等后果。因此,想要让身体保持水润状态,要及时发现身体缺水的信号,及时补水。以下身体的各个部位发出的警号,告诉您该补水了!

1.口腔干燥,舌头肿胀。

身体缺水的第一信号是口渴,脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以要及时喝水。

2.小便深黄色。

随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

3.便秘。

摄取食物后,食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢,这样就出现了便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

4.皮肤缺乏弹性。

脱水会降低皮肤弹性,医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

5.心悸。

心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

6.没有眼泪。

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

7.疲惫。

长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

8.感觉过热。

水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。

9.肌肉痉挛。

长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

10.头晕目眩。

除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降,血压下降会减少进入大脑的血液量,造成某种脑缺血症状。大脑缺水时,人就会像缺氧一样感到眩晕。

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