很多人在渴的时候才会想到喝水，殊不知，这个时候身体已经到了缺水的程度了。缺水会惹来疲惫烦恼、皮肤缺乏弹性、便秘等后果。因此，想要让身体保持水润状态，要及时发现身体缺水的信号，及时补水。以下身体的各个部位发出的警号，告诉您该补水了!
1.口腔干燥，舌头肿胀。
身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。
2.小便深黄色。
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3.便秘。
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4.皮肤缺乏弹性。
脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5.心悸。
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6.没有眼泪。
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
7.疲惫。
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
8.感觉过热。
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
9.肌肉痉挛。
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
10.头晕目眩。
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
