手臂是最容易滋生赘肉的部位，一旦被厚厚的赘肉缠上，便会严重影响到女性的外观。那么，如何瘦手臂最快最有效呢?下面，整理了几个能快速瘦手臂的动作，赶快来试试吧!
瘦手臂的动作一：改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
瘦手臂的动作二：使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
瘦手臂的动作三：锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
瘦身小贴士：除了坚持练习上述瘦手臂的动作之外，在平日的饮食上多搭配些绿色的瘦身食品，也可以帮助去除手臂赘肉哦!
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