预防便秘，“四少”原则要牢记

便秘是生活中常见的现象，但是对于女性朋友而言，长期便秘会导致体内毒素堆积，诱发疾病。那么女性朋友平时生活中应该如何预防便秘呢？以下四少原则需要谨记。

一、少熬夜：熬夜是健康最大的杀手。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。

二、少坐不动：久坐不动不仅容易长痔疮，还会导致便秘。女性长期活动量太小，导致便秘。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧

三、少吃甜食：研究发现，50岁左右的女性吃甜食过多，易导致胆结石，多吃甜食还可促发乳腺癌。

四、少喝咖啡：咖啡虽然提神，但是长期喝却不是什么好事。咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。

便秘对身体健康是不利的，尤其是女性朋友，“没脸见人”的罪魁祸首也可能是便秘导致的。因此，预防便秘，保持健康，在日常生活中一定要谨记以上原则。